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不要讓壞情緒毀了你,牢記3點,和你的壞情緒和諧共處
作者: 時間:2019/9/5 閱讀:3010次

一、你的壞情緒,正在趕走身邊人

前幾天,同事小美在公司大哭了一場, 向我們傾訴了一上午她的悲慘經歷。

社群有個用戶購買了他們的產品,當時小美光顧著回消息,結果忘了給這位客戶發貨。

過了幾天,用戶打來投訴電話,說自己買的貨還沒有送到,開口罵他們部門都是騙子。

這件事情直接反映到了領導的耳朵里,當時的負責人是小美, 后來領導就把小美喊到辦公室問責了幾句。

最后,領導讓小美跟這位用戶補貼了一點小禮品,并且把沒有發的貨補上,這件事才平息了。


小美卻覺得委屈,自己并沒有做錯什么,還遭領導一頓罵,很難過,身體散發著一陣一陣的負能量。

后來干脆情緒失控,一個人在座位上小聲的啜泣了起來。

同事見狀立馬安慰她,誰知小美非但不領情,還把同事給推開,讓同事不要管她。

同事尷尬之余,再也沒有人敢招惹小美了。

每個人都會有情緒,但是如果你的情緒影響到了身邊人,甚至因為你的情緒,對身邊人產生了敵對情緒,對他們甩臉色。

這種做法只會傷害愛你的人,還會讓你身邊人厭惡你。


二、真正成熟的人,都戒掉了情緒

看過金星采訪楊冪的人都知道,楊冪是一個真正活得通透的人。

金星問:“那么多人罵你,你不覺得很難受嗎?”

楊冪回答:“我已經把情緒戒了。”


楊冪是這樣處理自己情緒的,事情發生了,先問自己一個問題:

難過嗎?難過。為什么難過?你在這個事情里面做錯了什么事?你的責任是什么?你哪兒做錯了?能改嗎?能改。下次能做好嗎?能做好。2天夠嗎?夠了。OK,給你2天時間,你讓這事兒給我過去!

當時看到這個采訪的時候,覺得她非常的酷。

字里行間,能看出她的理智和灑脫。

每個人都應該給負面情緒一個出口,如果長時間沉浸于壞情緒中,我們會感覺天旋地轉,人生無望。

但是一旦你開始正式情緒,給情緒一個緩沖的時間,你的壞情緒會立刻感知到你試圖與她和共處的決心,她也會試著跟你產生良好的互動。

你的壞情緒就是另一個自己,壞情緒只是一個想法,是一種虛妄的存在。

當壞情緒來臨,你能做的,就是感受她,然后給它時間限制,時間到了,就讓他離開。


三、如何與壞情緒共處

1、 有意識的進行自我控制

情緒說來就來,很多人都是無意識的發脾氣 ,或者莫名其妙就哭了。

這種情緒往往來自于人的下意識狀態。

所以,當我們察覺到,自己開始皺眉,或者與其不對,或者突然感覺到悲傷時。

不要任由情緒發展,要有意識的進行自我控制。

壞的事情也要往好的方向想,不要悲觀。

2、用正向語言進行調節

很多人對自己的評價很低,我們對身邊人顯露出了負面情緒,有時候真的會很后悔,覺得自己這也不行,那也不行,是不是就只能這樣了。

然后進行心理暗示,我就是暴脾氣,什么也不管了。

這樣想是不對的,暴脾氣不代表你不可以改變。

要學會用正向的語言進行調節。

比如:

把我不行變成我可以;把“我的工作必須不能有一點錯誤。”替換成“我會努力把工作做好”

不要太絕對化自己的錯誤。

3、轉移注意力的方向

不知道你有沒有這樣的經歷:某一天下午,你情緒低落,當有人說“我們出去玩吧”,你的情緒立刻高昂了起來。

其實是因為你改變了注意力的方向,這種改變使你的心情豁然開朗。

所以,當我們感覺到壓力很大時, 試著將自己的心態從焦慮消極、逃避問題轉為積極樂觀,解決問題!

比如,你現在緊張,是因為你必須趕在周五之前完成一個大項目,周六,你可以喝朋友一起逛街購物。

那么,請從“周五的工作負荷”迅速轉向“周六的娛樂”。

通過轉移注意力,你可以學會以不同的方式來看待自己以及周圍的世界。

如果你認為你能勝任某件事情,那么你就可以增加自己成功的幾率。

積極樂觀讓你不斷前進,而悲觀的想法讓你陷入困境,因為你會想“這有什么用呢?”

養成這樣一個習慣:

記住最好的自己,以及你想成為的那個“自己”!尤其是記住那些別人贊美你的事情,將它作為生活的參照,即生活中你最美好的一面。

這樣訓練,你會越來越靠近,想要的自己。


四、掌控好自己的情緒

能掌控好自己情緒的人,才能朝更好的方向前進,實現真正的自我。

深陷壞情緒的人會自卑,會孤獨,會覺自己與這個世界格格不入,亦會與周圍人拉開越來越大的差距。

好情緒可以為你帶來這個世界所有的好東西,而壞情緒,即便是一念之間,也會讓你失去所有。

曾聽過一句話:“悲觀的人雖生如死,樂觀的人永生不老“。

所以啊,如果你能管理好自己的情緒,你就已經贏得了人生。

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