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當代年輕人現狀:又忙又累又窮,不是你沒能力,你缺的是精力管理
作者: 時間:2019/9/24 閱讀:1931次

1、“當代年輕人”的現狀,你中招了嗎?

最近流行一個新詞:“當代惡臭年輕人”,他們的現狀你是不是也中招了。

熬最晚的夜,敷最貴的面膜;

一邊喝酒一邊吃藥,安慰自己我很養生;

晚上睡不著,早上起不來,每天寧愿不吃早飯,也要多睡五分鐘;

……

脫發、邋遢、肥胖、油膩、反應遲鈍等,這些都是漂在大城市的當代職場人們又忙又累的現狀。

我們常常抱怨生活太難了,每天的生活忙碌又疲憊,壓力大到崩潰。

周末和朋友聊天談到關于為什么每天都覺得這么累。

朋友講了自己的日常:“周日就開始擔憂星期一要上班了,滿臉憂郁,周一早上的鬧鐘簡直就是噩夢,沒有靈魂的起床, 全身疲憊。擠公交擠地鐵,站著都能睡著。到了辦公室開始一天的工作,列了工作清單,可是一上午都沒有精神,每天加班到深夜才能做完,回到家脫掉鞋子就只想躺尸。”

我們好像陷入了一個一邊忙碌一邊焦慮不安的怪圈,休息不好睡不好,工作沒效率,每天都倍感壓力,掌握不了自己的時間,油然而生的無力感讓我們越忙碌越痛苦。

現在很多人都在追求時間管理,也會有人一本正經的和你說:“你這就是不會管理自己的時間”,這時候我內心早已翻白眼:“別給我扯時間,我就是沒休息好!”

沒錯,當代年輕人有以上的現狀,需要管理的不是時間,而是精力!

2、又忙又窮又累,你需要管理的不是時間而是精力

我們忙著和時間賽跑,充分利用碎片化時間學習,壓縮我們的睡眠時間。可是最后的結果卻是“窮并累著”。

這世界最公平的就是時間,同樣的24小時,可是每個人產生的價值卻是不同的。

有人是因為拖延癥和工作沒效率,他們需要學會時間管理。可是大多數年輕人真的已經很努力的工作,甚至把工作當成了生活,那么他們缺的不是時間,而是精力。

《精力管理》的作者吉姆洛爾提出了一個觀點:有時候你的疲憊不過是你壓力成癮。

工作越來越不能集中在當下的任務上,不論做什么都不能全情投入,因為你的腦海里只想趕緊結束這件事,好開始下一件事情,生活好像停留在淺嘗輒止的層面,這是令人傷感的。

任何成癮的行為,包括工作都會導致精力儲備急劇消耗,最后導致勞累過度,心有余而力不足。

沒有好的精力,再多的時間都是低效的。

3、做好精力管理,為了更好的出發

生活不是一場馬拉松,而是一系列短跑沖刺。

如果你不間斷的往前跑,你的運動軌跡只會是沖刺→慢跑→落后。

但如果你把自己的工作或者生活,換成若干個200米短跑,當中設置休息站。做一項工作就全力以赴,做完之后就養精蓄銳,為下一個戰斗做好準備。

你的運動軌跡就是:沖刺→完成→休息→沖刺→成功。

勞逸結合的精力管理,讓我們更好的完成目標,更好的生活。

作者提出了管理精力的“效能金字塔”:體能、情感、思維、意志。今天我們先來好好聊聊關于體能的恢復,吉姆洛爾提到:人類最基本的需求是經歷的消耗與恢復。


我們可以從三個方面改善提升自己的精力。

(1)遵循生命的節奏

自然本身就存在規律的脈動,人類也有自己的節奏。為了維持生命的持續跳動,我們必須做到張弛有度,如若不然,單線化運動最終只會導致機能的障礙和死亡。

古希臘運動員手冊的編撰者斐羅斯特拉圖曾提出:“通過運動和休息交替進行可以最大限度提高其表現。”

研究發現,大腦在清醒的狀態下也存在著90~120分鐘的精力漲退周期,比如多數人在連續工作1小時左右,包括心跳、激素水平、肌肉張力和腦波活動等生理指數都會開始下降,大約90~120分鐘后,身體會發出諸如打哈欠、伸懶腰、難以集中精力等渴望休息和恢復的信號。

這時,許多人都會想突破身體極限,與自然規律作斗爭,強迫身體釋放壓力荷爾蒙,以此應對突發事件。然而,最后結果只會讓自己筋疲力竭最后崩潰。

我們要通過自然的休息來恢復體力,而不是依賴外界的藥物,比如咖啡、茶等來刺激。

累得時候就休息,給自己設置午休時間或者每項工作完成后的15分鐘調整時間,這樣才能讓精力得到恢復。

(2)見縫插針地休息

作者通過對多名網球選手的對比發現,不管是優秀選手還是普通選手,比賽當中的技能習慣其實并無大異,真正的差別是在選手們得分之后的行為,頂尖選手會利用比賽的間隙力爭最大限度恢復體力,包括得分后走回基線時頭和肩膀的擺正位置,視線走向,呼吸模式,甚至是自言自語。

所以在日常工作中,我們也要學會精力再造。

《精力管理》中列出了幾位成功人士的精力管理方法,或許能給我們帶來不一樣的啟發:

發明了交互式電視的溫克傳播公司董事長維爾德羅特發明了一套“獵獅”活動,當感到疲勞時,他會在辦公室中走動,問大家手頭都在忙些什么,與平時不太交流的員工增進感情,哪怕只有30分鐘也能讓他從迫在眉睫的日程中短暫離開,讓自己不要過度勞累。

李岱艾廣告公司舊金山分公司CEO比安奇則是在出差的途中讓精力得以恢復,不在飛機上工作,不碰手機和電腦,通過閱讀書籍報刊,聽聽音樂去徹底放松。

赫曼米勒家具工作的副總裁諾曼每天都會悉心規劃日程,將會分心的事物降到最低,留出足夠時間休息,以便最大化工作產出。

(3)劃定界限

以上這些方法都強調了勞逸結合對身體的作用,現代人被工作壓得喘不過氣,我們常說工作是為了更好的生活,與其利用碎片化時間學習,不如利用碎片化時間休息調整自我。

你的工作效率取決于你周期性休息的能力。另外,我們要有意識的劃分工作和生活的界限,一天工作結束之后就關閉工作,不再碰工作有關的東西,轉移注意力放松自己。

4、寫在最后

最后關于工作和休息,用作者書中的一段話結尾。

“《安息日》描述了這樣一種現代社會的成功“典型”:我們越是忙碌,越會高看自己,認為自己對他人來說不可或缺。我們無法陪伴親人朋友,不知疲倦,沒日沒夜,只管四處救火,不給自己留下喘息的時間。然而卻忘了詩歌23篇中最為簡單卻深刻的道理:“他使我躺臥在青草地上,領我在可安歇的水邊。他使我的靈魂蘇醒。”要知道,退一步海闊天空,稍作休息是為了將來更好地前行。”

當代年輕人,在你拼命奔跑的路上,也別忘了休息,太正好自己的經歷才能在人生的賽道上跑的更遠。

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